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最悪な睡眠時間、最良の睡眠時間

1日の生活の中でも大事な睡眠時間。
大体7時間前後の睡眠時間を取るのが基本とされていますが、仕事が忙しい人などは、これだけの睡眠時間を取ることができず…4時間といった最悪の睡眠時間となっている人もいるようです。

ちなみに、この睡眠時間。
たっぷりと寝れればいいのだろうと思っていたら、実は長すぎるのもよくないことがわかりました。
というか、ネットニュースで知りました。
ガーン…。

毎日、6時間以下もしくは10時間以上の長時間睡眠をとっている人というのは、心臓疾患や生活習慣病でも有名な糖尿病などにかかりやすくなるのだそうです!?
短い睡眠時間で身体を壊すのはわかりますが、まさか長すぎても壊す原因になるとは…驚きです。

では、最悪な睡眠時間を10時間以上、6時間以下であるのならば、良い睡眠時間はどれくらいなのかというと、7~9時間。
まさに最悪の睡眠時間外の間の範囲。

健康のためにも、この数字を基準に睡眠をとるようにしたいものです。
でも…仕事が忙しい主人は難しいかな…?

目の痛み再発

昨日から、また目が痛くなってきました。
猛烈な痛さに、目が…マジできつい!!

8月頃にもものすごく痛くなって悩まされたことがあったけど、またその痛みが再発です。
いやだなぁ~。

眼科に行ったほうがいいのだけれど、なかなか行く時間がとれない。
休憩時間に行こうとしたのだけれど、子供の発表会で使うストッキングを買いに行かなくてはならず…結局、いけずじまい。

明日は土曜日で、子供の習い事とお友達と遊ぶ約束が入っているもんだから、いけそうもない。
日曜日は病院自体が休みだし…。

どうにもこうにもいけそうもないので、とりあえず目薬をさしてしのぎます。
目薬は病院に行けないことからも奮発して1600円のものを。
赤い色がなかなか強烈に効いてくれそうな感じです。

そして、これが一番大事なのだけれども、しばらくスマホを見ない。
使わない。

仕事では使うパソコンは絶対に削れないから、電車の中でのスマホいじりやテレビ鑑賞をストップ。
これだけでもかなり違ってきます。

そのおかげか、少しは痛みがなくなってきました。
でも、ここで油断しちゃいけないんだよね…。

寒さ急上昇で洋服ピンチ☆

ぶるぶる…今日は思った以上に寒くなっておりびっくり。
自転車で走れば当たる風も倍増。
寒さに思わずふるえちゃいます。

これはもう…いよいよ首元を守る洋服の出番ですから。
足元もいつまでもぺらっぺらのシューズタイプなんて履いていられません。
がっしりとホールドしたもこもこタイプの靴にしないと寒くてたまらない…。

いや~…冬の到来、間近ですな。
それそろ本格的に衣替えです。
自分たちの洋服はもちろん、子供の洋服も出してあげないとね。

毎年、冬になると思うのが、夏物のセールって早くにおこなわれるのに、冬物のセールってお正月を過ぎないとやらない。
この違いはなんなんだろう?

それもあってか、夏物の洋服はたくさんあるのに、冬物の洋服は少ない…だからいつもコーディネートに困ってしまいます。
買わなくちゃなぁ~…なんて思っていても、ついつい自分よりも子供のかわいい服に目がいってしまって、結局買わずしまい。

うーん…今年はきちんと自分の洋服もみないとね。
でないと、いつまでもダサいママですわ…。

大型台風でバタバタ

今日の朝はひどい風でした。
朝方まで雨がひどかったのですが、7時ごろには青空がみえるようになり…風がびゅーびぅー強く吹いています。
暴雨域に入ったんだな…なんて思ったものです。

こんな風が強くては、怖くて外にでれません。
幼稚園や小学校、中学校、高校と、ほとんどのところが台風の為臨時休園です。

で、困るのが仕事。
幸い、私は休みでしたので問題はなかったのですが…主人が朝から電話のかけっぱなし状態。
なんてったって電車がとまちゃってんですもん。

途中で乗り換えるのですが、最初は両方とも当然のように運転見合わせ。
9時前から片方が動いたのに、もう片方は依然として運転見合わせ。
だからなかなか出社できない。

こういうときは「仕方がない」と割り切れればいいんだけど、そこが男と女の仕事観の違いなのかな?
私なら「だって電車とまってんだもん」と逆にゆっくりしちゃうんだけど、旦那はそわそわ。
そしてようやっと昼前に出勤しました。

なんだかんだとあたふたした午前中。
台風って大変。

プラス思考でお迎え

昨日はあんなに暑かったのに…今日は一転、ものすごく寒くなっています。
秋って感じです。

考えてみれば、もう10月中旬なんですよね。
なのにこれまで半そで着用、セミは鳴いているわ、蚊はいるわ…いつまで夏なんだ、って感じです。
日差しも強烈で、まさに異常気象ともいえるもの。
やっと本来の季節になってきたかな…という感じです。

なので、今日は長袖着用。
天気予報でも、今日から寒くなるといっていたので、本格的に冬物着用かな。

明日は台風が来るみたいだし、最悪です。
今日は家にいったん帰って、それからお迎えに行かなくてはいけないようです。

子供の傘を忘れた~(泣)。
自分のかさはしっかりと持ったのに…(怒)。

駅から家に、家から幼稚園に、そして幼稚園から家に…結構な移動距離です。
もうこれは、ダイエットのための運動と自分に言い聞かせて歩くしかないようです。
面倒でも、運動になると思えばそうでもない?

なにごともプラス思考がストレス軽減にもなります。
脂肪を燃やすように、頑張って歩こう!

家族で青汁

本日は朝は天気が悪かったものの、その後すぐに晴天に♪
寒いかな~と思っていたけど、意外と暖かくなりました。

うーん…ちょっと暑い…。
子供は半そでで登園しました。

しかし、10月になっても半そで着用って怖すぎる。
もう長袖の季節のはずなのに…。

そんな風だからか、最近、体調がすぐれません。
喉がすこしばかり痛く、しかも咳が時折出ております。
かぜの引き始めです。

そうなると子供の体調も気になるもので…風邪とは関係ないけど、おなかがぽっこりなっているのが気になります。
まぁ、幼児だから仕方がない、ということもあるのですが、それにしては排便があまり見かけないような…子供の便秘は大問題です。

ということで、念のために青汁を飲むことに。
私と主人、そしてついに子供と…ファミリーで使用です。

とはいっても、まだ体は小さいのでごく少量。
私のを少し分けてあげる程度にとどめておきます。
でないと、下痢などになってしまったら本末転倒ですからね。

そのおかげか、最近は排便の回数があるようです。

高糖質食品・トマトづくしメニュー

糖質制限ダイエット…この言葉を胸にしつつも、日々、食べる料理は変わらない。
変わらないところか、意外と糖質たっぷりの生活を送っていることにびっくりする。
「これはヘルシーで大丈夫♪」と思っていたものも大変な糖質食品だったりするので冷や汗もの。

昨夜のメニューも糖質たっぷり。

トマトが好きな子どもの為に、トマトスープで煮込んだロールキャベツ。
しかも、そのロールキャベツの中のひき肉には、子どもが嫌いなレンコンやニンジン、タケノコなどを細かくしてわからないように混ぜています。
トマトには生のトマトはもちろん、トマト缶、ケチャップと、トマト勢揃いの材料。

トマトも根菜類も糖質が高い食品ですから、糖質制限食としては…まずいでしょう。
でも、トマトは好きだしやめられない。

ちなみに、トマトスープが残っているので、今夜はそれを使ってパスタにするつもりです。

2日連続でトマト料理。
リコピンはたくさん摂れそうだけど…糖質もたっぷり。

どっちがいいんだろう?

ミネラルウォーター危機一髪

今日は台風の影響なのか、とても風が強い!
自転車に乗っていても「あわわわっ!!」と強烈な横からの風に倒れそうになっていたりして…。
なんとも怖いことこのうえない。

歩きがよかったかな…なんて思いつつ、幼稚園への距離を思うとそれもちょっと…。
本日はいつも以上に安全運転を心がけなくてはいけませんね。

今日は、待ちにまったミネラルウォーターの配送日です。
いつもは1つぐらいは予備があるのですが、もう今回は底をつく直前だったのです。
だから、いつも以上に待ち遠しくてたまらない…。

それというのも、夏休みに家を留守にすることが多く、ミネラルウォーターの消費がとても悪く…ついに3個も残したまま次の2個を迎えるといった結果に!?
これはちょっとと、1回、配送をとめたのでした。

で、めでたくそのうちに全て消費でき…今日、なくなりそうなところに2個到着。
きれいを目指すためにも、ミネラルウォーターは必須。
水をたくさん飲むことが、体内をきれいにして健康や美容を向上していきますからね。

うーん…間に合ってよかった。

糖質制限ダイエット

一昔前、ブームにまでなった糖質制限ダイエット。
ちょっと前まで、よくその名前を耳にしていましたが、最近はあまり聞かなくなったような…。

そんな、もしかしてちょっとブームとしては終わった?
といった今、なぜか私も詳しく知ることとなり…遅いとはいえ、その魅力的な内容にひかれています。

なにせ、糖質を主成分とする食品の食べる量を減らすだけ。
それ以外だったら、食べる量をセーブしなくて大丈夫というのですから、食いしん坊の私にはぴったりです☆

とはいっても、仕事の付き合いもあるので、お昼は主食抜きはちょっと難しいかな?
できるのは朝食と夕食だけです。

朝食は比較的、簡単にできそうです。
なんてったって、最近、年のせいか起きたては食欲がない…。
とはいっても朝食を抜かすのはよくないので、少しでもいいので無理やり食べている状態です。
なので、朝食ではやりやすそう。

が、問題なのは夕食。
ご飯大好きなので、糖質の代表格である主食を抜かすのは…難しいなぁ。

その香りの強烈さにびっくり

つい先日、ネットニュースなどで聞いていた香りによる健康被害。
最近、洗濯洗剤や柔軟剤の香りがとても進化しており、どのメーカーも香りで勝負しているところがありましたが…まさか、それが健康被害になるなんて、思ってもみませんでした。

幸い、我が家ではそういった類のものは使っておりませんので、どの程度の威力があるのかさっぱりち未知数でした。
でも、先日、お試しでいただき、しかも昨夜、洗剤が切れてしまったので、仕方なく使用しました。
そしてびっくり!

かなり香りが強烈です。
ここまで香りが残るのかと、びっくりしました。

正直、香水の付け過ぎと同じような感じがして…全身この香り付の衣類をまとったら大変な香りになるのでは、と思いました。
実際、洗濯ハンガーの半径2メートルは漂っています!

これはちょっと嫌。
香水もそうですが、いくら良い香りでも、つけすぎは周囲の人にとっては不快となります。
それに、その香りを誰もが好きとは限らないのです。
気分を害する人もいるのですから。

香り付き洗剤と柔軟剤。
我が家では今後も使用しなさそうです。