眼精疲労は現代人を悩ませる症状の一つとなっています。
パソコンや携帯電話の長時間の使用が主な原因ですが、時としては眼そのものの病気の前兆ということもあります。
辛い眼精疲労は早期治療・対策するようにしましょう。
■ 生活環境による眼精疲労
・ 矯正器具が合っていない
近視や遠視の対策として、メガネ・コンタクトで矯正している方が多いと思います。
矯正器具の度数が合っていないと眼精疲労につながることがあります。
見えにくくても眼精疲労の原因になりますが、見え過ぎても眼や肩の負荷になる場合があります。
特にコンタクトレンズを使用する場合には、決められた1日の使用時間をきちんと守って使用することが求められます。
・ 精神的なストレスがある
精神的なストレスを抱えていると、眼がかすんでくることがあります。
ストレスが溜まると、イライラによる寝不足等で、涙の上手く調節できなくなります。
ストレスは眼精疲労だけではなく、胃潰瘍や血行不良などの全身の体調不良にもつながります。
■ 他の病気が考えられる眼精疲労
・ 白内障
白内障は水晶体が濁る病気です。加齢にともなって発症することが多いです。
外科手術で治療可能です。
・ 緑内障
緑内障は網膜の視神経の病気です。
・ 眼瞼下垂
加齢にともなって瞼が下がってくる病気です。瞼で視界が覆われてしまうので、見えにくくなってしまいます。
■ 眼精疲労を解消するための方法
・ パソコンや携帯電話の使用時間を減らす
ディスプレイ画面を見ると、どうしても眼が疲れやすくなってしまいます。
電車の中で携帯電話をいじることを止めるだけでも、大きな効果がありますよ。
・ マッサージを行う
首・肩コリにはマッサージがおすすめです。
目の周りやこめかみ、首筋を優しくマッサージします。
首筋はあまりきつくやりすぎると、こり返しが起こってしまうので注意しましょう。
・ 温める
入浴の際シャワーで済ましてしまわず、湯船に浸かることが有効です。
シャワーだと首元が温められていないことが多いので、湯船に浸かって重点的に温めると疲労回復につながります。
■ 目は疲れを感じにくい場所？
人間は目からたくさんの情報を得ます。
そのため少々酷使しても、トラブルが起きないようになっています。
特に現代社会では目が自然と酷使されることが多いです。
大事な目を守るためにも、疲労を感じたらゆっくり休ませてあげましょう。